La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y refleja la carencia de vitaminas, proteínas o minerales.
Su salud y buen estado depende en gran medida de la alimentación. Para ayudar a mantenerla en forma y prevenir su envejecimiento prematuro debemos obtar por una dieta equilibrada en la que abunden las frutas y verduras, así como las proteínas y ácidos grasos.
¿QUE ES LA PIEL?
La piel es le mayor órgano del cuerpo humano. Ocupa aproximadamente 2 m2 y su peso aproximado es de 5kg. Actúa como escudo protector contra el calor, la luz, lesiones e infecciones, y también cumple estas funciones:
.Regula temperatura corporal. .Amacena agua y grasa. .Es un órgano sensorial. .Evita pérdida de agua. .Previene la entrada de bacterias.
¿Cuáles son las capas de la piel?
.Epidermis:capa externa de la piel. .Dermis:capa media. .Hipodermis:capa más profunda
Una buena hidratación y una alimenación equilibrada son la clave para mantener la salud de la piel. Un apote abundante de antioxidantes en la dieta, en forma de frutas y verduras, ayuda a la piel a reforzar sus defensas y mantenerse joven durante más tiempo.
"ENEMIGOS " DE LA PIEL:
Factores externos:
.Clima:sol, frío .Alcohol .Tabaco .Domir poco
Factores internos:
.Dieta desaquilibrada .Edad .Estrés .Incapacidad de retener agua Con el transcurso de los años, la piel pierde suavidad, tesura y elasticidad; aunque este proceso puede acelerarse por una alimentación inadecuada, falta de higiene o consumo elevado de alcohol y/o tabaco. CONSEJOS DIETÉTICOS PARA UNA PIEL SANA Fundamentalmente nuestra dieta debe responder a tres pilares básicos: 1) Hidatación: ingesta frecuente de agua y líqidos. 2) Nutrición: alimentos ricos en vitaminas y ácidos grasos esenciales, como frutas, verduras, pescados azules y alimentos ricos én ácidos grasos Omega-3,6,7. 3) Eliminación correcta de toxinas: alimentos con propiedades depurativas como kiwis, cereales, ciruelas,... |